Todos sentimos miedo. Es una emoción natural, adaptativa y útil. Pero, ¿qué pasa cuando ese miedo no tiene lógica, aparece sin motivo aparente o es tan intenso que condiciona tu vida diaria?
Ahí es donde aparece el llamado miedo irracional.
¿Qué significa tener un miedo irracional?
Un miedo irracional es un temor muy intenso ante una situación, pensamiento u objeto que no representa un peligro real. A nivel lógico, sabes que no tiene sentido… pero tu cuerpo y tu mente reaccionan como si fuera una amenaza real.
Ejemplo: sabes que cerrar mal la puerta no va a causar una catástrofe, pero sientes una angustia tan grande que tienes que volver a comprobarla 5 veces.
O te imaginas que vas a perder el control y hacer algo terrible, aunque sabes que jamás lo harías.
Esto es miedo irracional. Y en el TOC, es el pan de cada día.
¿Por qué se llama “irracional”?
No porque seas irracional tú. Ni porque estés loco/a.
Sino porque el miedo no sigue una lógica realista ni proporcional. Es tu sistema nervioso el que está activado y ve peligro donde no lo hay.
El miedo irracional en el TOC
En el TOC, los miedos irracionales son muy comunes: miedo a perder el control, a hacer daño, a contagiarse, a no haber dicho la verdad, a que algo malo pase si no haces “X” cosa…
Y lo peor es que ese miedo viene acompañado de una necesidad intensa de calmarlo. Ahí es donde entran las compulsiones.
Por eso, aunque sepas que el miedo “no tiene sentido”, sientes que tienes que hacer algo para calmarlo.
¿Cómo se supera un miedo irracional?
No se trata de convencerte de que “no va a pasar nada”. Eso ya lo sabes.
Se trata de exponerte poco a poco a ese miedo sin hacer nada para calmarlo, para que tu sistema aprenda que no pasa nada incluso si lo sientes.
Es incómodo, sí. Pero es el camino para dejar de evitar, dejar de controlar y empezar a vivir con libertad.
En Más que TOC te ayudamos a trabajar con esos miedos irracionales desde un enfoque especializado.
Sabemos lo difícil que es, pero también lo posible que es salir de ahí.
No estás loco/a. No estás solo/a. Estás teniendo una respuesta humana ante una emoción intensa.
Y puedes aprender a gestionarla
Desde Más que TOC, queremos recordarte que el Trastorno Obsesivo Compulsivo tiene tratamiento y recurrir a terapia siempre será de gran ayuda.
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