Soy un chico de valencia de 29 años que poco antes del inicio de la pandemia comencé a pasar por un trastorno obsesivo compulsivo. Todo empezó tras un par de eventos disparadores derrepente tuve unos niveles de ansiedad completamente disparados que no habia tenido en la vida y mis pensamientos que yo pensaba que era ansiedad y ya esta se repetian a lo largo de todo el dia.
En mi caso mis obsesiones iban centradas hacia mi pareja (con la que llevaba 4 años), si la queria de verdad o me estaba forzando, si en realidad queria serle infiel con otras mujeres, si de verdad estaba enamorado de ellas… y un sinfin de preguntas en esta linea que me causaban un malestar impresionante.
La diferencia respecto a cuando otras veces habia tenido alguna duda era sin duda el nivel de malestar que me causaban y que se repetian las 24h del dia en mi cabeza. Como consecuencia de que no paraban de repetirse tenia una ansiedad disparada y pensaba que los pensamientos que tenia eran verdad. Fue con diferencia la peor epoca de mi vida. Cualquier problema o mala epoca que haya tenido no es comparable a lo mal que lo pasé cuando me comenzó todo.
Acudí a un psicologo, que segun tengo entendido era psicoanalista o algo del estilo. En aquel momento no tenia mucha idea de lo que me estaba pasando y la terapia no me ayudó en absoluto. Comentabamos lo que me pasaba, el psicologo pensaba que yo queria dejarlo con mi pareja y me estaba forzando y cada sesion se convertia en una hora de compulsiones en las que analizaba mis pensamientos, salia tranquilo y a la semana volvia con mas ansiedad que nunca. Al tiempo de buscar por internet vi que lo que me pasaba se asemejaba mucho a un trastorno obsesivo compulsivo. Lo comenté con mi psicologo en ese momento que decidió «no ponerle nombre a lo que sentimos».
En ese momento busqué a una segunda psicologa que si que me dijo que era TOC pero no hicimos la terapia EPR que también habia leido que era lo que mas evidencia tenia, simplemente me dijo no pienses en eso y ya.
Casi desesperado y frustrado busqué a una psicologa que tuviera formacion especializada en TOC y por suerte di con Fátima y desde entonces la mejoria ha sido evidente. No se analizan los pensamientos, ni tienes que conectar con tu niño interior ni tonterias del estilo, es la terapia con mas evidencia cientifica y he comprobado en primera persona que funciona.
A pesar de llevar como 9 meses con TOC al poco de comenzar a exponerte con las tareas de exposicion comienzas a notar mejoria. La terapia EPR no es una terapia facil porque al principio existe mucho malestar pero conforme consigues dejar de hacer toda la bateria de compulsiones que hacer al tener TOC tu mente vuelve a la normalidad y las preocupaciones tambien. Para nada es inmediato, y por desgracia requiere paciencia y constancia ya que de vez en cuando habran pasos atras pero muchos mas hacia adelante.
En la EPR te enfrentas a tus obsesiones sin buscar disminuir la ansiedad mediante las compulsiones (que en mi caso eran mentales, mucha rumiacion, analisis, confesiones…).
Considero también que para que la EPR sea muy efectiva has de tambien tener presente en tu dia a dia (cuando los pensamientos aparecen espontaneamente fuera de las exposiciones en casa) que no has de hacer compulsiones, sino mantener el malestar en la mente sin entrar a analizarlo ni disminuirlo y continuar con tu dia, porque sino, lo que avanzas en las exposiciones en casa en las tareas, lo desmontas cuando en tu dia a dia haces compulsiones.
A dia de hoy me encuentro muchisimo mejor, vivo con mi pareja (y soy mas feliz que nunca) y el TOC ha sido algo que cada vez voy dejando mas atras.
Si bien me ha costado llegar a este punto pero es cierto que no solo estoy como antes, sino que tengo más herramientas para los pensamientos obsesivos / ansiosos ya que ya no rumio las cosas (como antes si hacia) en cualquier tema sea TOC o no.
Para aquellos afectados de TOC que estén todavia en fases mas iniciales o intermedias les diria que no se rindieran y que de ellos depende continuar recuperandose y hacerlo del todo.
Las psicologas especializadas de mas que toc me dieron las herramientas para recuperarme pero la responsabilidad de hacerlo y de ser constante recae en el afectado y creo que es extremadamente importante recordarlo. La clave es ser constante y tener paciencia.