Las fiestas navideñas pueden ser un momento bonito, pero también cargado de expectativas, presión social, ruido, compromisos y decisiones.
Y todo esto puede disparar el estrés, la ansiedad o el TOC.
Si a ti también se te hace cuesta arriba diciembre, este post es para ti.
Aquí van algunas claves para llegar a Navidad con más calma y autocuidado.
1. Valida lo que sientes (aunque no encaje con “el espíritu navideño”)
Está bien si no estás entusiasmado/a.
Está bien si te sientes saturado/a, triste o irritable.
La presión de “estar feliz” puede hacer que muchas personas se desconecten de sus verdaderas emociones.
El primer paso es reconocer cómo te sientes sin juzgarte.
2. Di no cuando lo necesites
No puedes estar en todas las cenas, ni cumplir con todas las expectativas.
Tampoco tienes que justificarte.
Pon límites claros y recuerda:
Tu descanso, tus tiempos y tu salud mental también importan.
3. Crea momentos de pausa (aunque sean breves)
Respirar, salir a caminar, darte un baño caliente, escuchar música que te relaje…
Busca momentos de reconexión contigo, aunque solo sean 10 minutos al día.
Estas pausas no son un lujo, son una necesidad para regular tu sistema nervioso.
4. Reduce el perfeccionismo
La Navidad no tiene que ser perfecta.
Ni la comida, ni los regalos, ni tu actitud. Tampoco tú.
Recuerda: el TOC se alimenta de la exigencia, y esta época puede ser terreno fértil para que se active.
Sé compasivo/a contigo. Haz lo que puedas, no lo que tu mente obsesiva exija.
5. Haz espacio para ti, no solo para los demás
Tu bienestar no es un extra.
Es el centro desde el que puedes estar (mejor) con los demás.
Si sabes que estas fechas te remueven, anticípate y cuídate sin culpa.
En resumen:
Valida tus emociones sin juicio
Pon límites sin culpa
Reserva pausas de autocuidado
Baja el listón del perfeccionismo
Prioriza tu bienestar mental
En Más que TOC sabemos que el estrés navideño no es “cosa de exagerados”: es real, y se puede cuidar.
Te mereces vivir estas fechas con presencia, calma y libertad.
Desde Más que TOC, queremos recordarte que el Trastorno Obsesivo Compulsivo tiene tratamiento y recurrir a terapia siempre será de gran ayuda.
Esperamos que te haya gustado este post. ¿Nos compartes?
Ayuda a que el contenido llegue más lejos.También puedes visitar nuestro Instagram para saber mucho más sobre el TOC.Equipo Más que TOC – Consulta de Psicología en Sevilla y Online