Muchas personas con TOC y ansiedad describen la sensación de estar “demasiado pendientes” de su mente. Observan cada pensamiento, cada emoción y cada reacción con lupa, intentando comprobar si algo va mal. A esto lo llamamos hiperconciencia. La hiperconciencia no es atención plena ni autoconocimiento saludable. Es una vigilancia constante […]
Cómo la hiperconciencia mantiene los pensamientos intrusivos Leer artículo »
La mejora en ansiedad y TOC no siempre se siente como bienestar inmediato. Muchas veces aparece de forma silenciosa y pasa desapercibida. Algunas señales de progreso son tardar más en reaccionar a un pensamiento intrusivo, reducir el número de compulsiones o permitirte seguir con tu día a pesar de la
Señales de mejora silenciosa que a veces pasamos por alto Leer artículo »
La intolerancia a la incertidumbre es un factor común en el TOC y la ansiedad. Nos lleva a buscar certeza absoluta antes de actuar, lo que puede paralizar la toma de decisiones y generar estrés intenso. Estrategias efectivas: Aprender a vivir con incertidumbre no significa tomar decisiones imprudentes, sino desarrollar
Estrategias para tolerar la incertidumbre en decisiones importantes Leer artículo »
Llega una época cargada de emociones, recuerdos y expectativas.Y si vives con TOC, ansiedad o fobias, puede que la Navidad no te resulte tan “mágica” como se pinta por fuera. Desde Más que TOC, queremos decirte esto: No hace falta que todo esté bien para que tú estés avanzando.No tienes
Este año no hace falta hacer más. Solo abrazar lo que ya eres Leer artículo »
Las fiestas son un momento de encuentros, tradiciones y emociones… pero también pueden traer choques familiares, presión social y dinámicas que te desgastan. Si sientes que en Navidad te cuesta sostener tus límites o acabas en situaciones que no te hacen bien, este post es para ti. Establecer límites no
Cómo mantener los límites familiares durante las fiestas Leer artículo »
Las fiestas navideñas pueden ser un momento bonito, pero también cargado de expectativas, presión social, ruido, compromisos y decisiones.Y todo esto puede disparar el estrés, la ansiedad o el TOC. Si a ti también se te hace cuesta arriba diciembre, este post es para ti.Aquí van algunas claves para llegar
Consejos para manejar el estrés pre-navideño Leer artículo »
El nivel de autoestima es variable a lo largo de la vida, es decir, el nivel de amor propio y del valor que nos atribuimos no se define como una línea recta. La autoestima es uno de los ingredientes más importantes de nuestro desarrollo personal y bienestar emocional. Por esta
Tengo baja autoestima Leer artículo »
Las festividades navideñas suelen estar llenas de alegría, reuniones familiares, regalos y celebraciones. Sin embargo, para muchas personas, la etapa posterior a las Navidades puede estar marcada por una sensación de tristeza. ¿Por qué ocurre esto? En este artículo, exploraremos las razones detrás de lo que se conoce comúnmente como
La conexión entre la alimentación, el ejercicio y la salud mental es innegable. Lo que consumes y cómo te mantienes activo puede tener un efecto profundo en tu bienestar psicológico. En este artículo, exploraremos cómo la alimentación y el ejercicio pueden influir en tu salud mental y te proporcionaremos consejos
