Uno de los desafíos frecuentes para quienes tienen TOC es la indecisión constante. La ansiedad asociada puede hacer que cada elección, por pequeña que sea, se convierta en un tormento. Este patrón suele estar relacionado con la necesidad de certeza absoluta, algo que no existe en la vida diaria.
Claves para gestionar la indecisión:
- Aceptar la incertidumbre: la certeza total es imposible. Reconocerlo ayuda a reducir la ansiedad.
- Dividir las decisiones: toma pasos pequeños en lugar de enfrentar elecciones grandes de golpe.
- Tolerancia a errores: permitir que las decisiones no sean perfectas disminuye la presión interna.
- Apoyo profesional: la terapia cognitivo-conductual puede enseñar estrategias efectivas para la toma de decisiones sin rituales ni comprobaciones.
El objetivo no es eliminar la duda por completo, sino aprender a actuar pese a ella, fortaleciendo la confianza en tu capacidad de decidir.
Desde Más que TOC, queremos recordarte que el Trastorno Obsesivo Compulsivo tiene tratamiento y recurrir a terapia siempre será de gran ayuda.
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