Muchas personas sienten que la ansiedad surge de manera repentina, incluso cuando no hay un desencadenante evidente. Este fenómeno es común y puede resultar confuso o frustrante. Comprenderlo es el primer paso para reducir el impacto en tu día a día.
Por qué sucede:
- Sistema de alerta hiperactivo: la ansiedad puede activarse por patrones de pensamiento automáticos o estímulos sutiles que no percibimos conscientemente.
- Acumulación de estrés: pequeñas tensiones no gestionadas durante días previos pueden desencadenar episodios de ansiedad aparentemente “sin motivo”.
- Sensibilidad corporal: tu cuerpo puede reaccionar antes que tu mente, provocando síntomas físicos que interpretas como señales de alarma.
Cómo afrontarlo:
- Respiración y anclaje: técnicas sencillas de respiración profunda ayudan a reconectar con el presente.
- Registro de emociones: anotar cómo y cuándo aparece la ansiedad permite identificar patrones y posibles disparadores.
- Autocompasión: reconocer que sentir ansiedad es una respuesta normal y no un fallo personal.
Aceptar que la ansiedad puede aparecer sin razón aparente reduce la lucha interna y te permite manejar los síntomas de manera más efectiva.
Desde Más que TOC, queremos recordarte que el Trastorno Obsesivo Compulsivo tiene tratamiento y recurrir a terapia siempre será de gran ayuda.
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