El autocuidado no consiste únicamente en añadir actividades a tu rutina, sino en gestionar la presión interna y externa que genera ansiedad. Muchas personas con TOC y ansiedad sienten que “hacer más” es la solución, pero esto puede aumentar la sobrecarga.
Claves para un autocuidado efectivo:
- Establecer límites claros con los demás y contigo mismo.
- Aprender a decir “no” sin culpa.
- Incorporar pausas y momentos de descanso mental.
- Practicar la aceptación de emociones sin intentar cambiarlas constantemente.
El verdadero autocuidado consiste en equilibrar acción y descanso, y reducir la autoexigencia.
Desde Más que TOC, queremos recordarte que el Trastorno Obsesivo Compulsivo tiene tratamiento y recurrir a terapia siempre será de gran ayuda.
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