Todos hemos sentido miedo alguna vez. Pero cuando ese miedo se convierte en una fobia, la experiencia cambia por completo: el cuerpo reacciona con ansiedad intensa, angustia, sudoración, taquicardia… y muchas veces con la necesidad de escapar.
Desde fuera, puede parecer exagerado. Pero para quien lo vive, es real y paralizante.
Y aquí es donde muchas personas, con buena intención, cometen el error de invalidar ese sufrimiento.
Frases que no ayudan (aunque parezcan lógicas)
- “No pasa nada, es solo un ascensor.”
- “Venga, no seas exagerado.”
- “Eso no da miedo, es una tontería.”
- “Tienes que superarlo ya.”
Estas frases parten de la lógica… pero las fobias no son lógicas.
Son respuestas intensas del sistema nervioso ante estímulos concretos, que la persona no elige ni controla.
¿Entonces, cómo acompañar sin invalidar?
1. Valida la emoción, no el miedo
Puedes decir:
“Sé que lo estás pasando mal.”
“Entiendo que para ti esto es difícil.”
No hace falta entender el por qué. Hace falta acompañar el cómo se siente.
2. Evita minimizar o ridiculizar
Lo que para ti es “una cucaracha” o “un avión”, para esa persona es un disparador de ansiedad real. No es útil decir “es una tontería”.
3. Pregunta en lugar de asumir
“¿Qué necesitas ahora mismo?”
“¿Quieres que te acompañe o prefieres espacio?”
Abrir la conversación ayuda más que dar consejos rápidos.
4. Infórmate sobre la fobia
Conocer lo que está viviendo la otra persona te permite empatizar desde la comprensión, no desde el juicio.
¿Y si quien tiene la fobia quiere superarla?
Entonces lo mejor es buscar ayuda psicológica especializada.
Las fobias sí tienen tratamiento (como la exposición gradual), pero nunca deben abordarse a la fuerza o con “empujones” bruscos.
El cambio real llega cuando hay seguridad, apoyo y trabajo terapéutico adecuado.
En Más que TOC trabajamos cada día con personas que sufren fobias y otros trastornos de ansiedad. Sabemos que no se trata de “no tener miedo”, sino de aprender a vivir con él de forma más libre y amable.
Estar para alguien no es quitarle el miedo, sino caminar con él sin juzgarlo
Desde Más que TOC, queremos recordarte que el Trastorno Obsesivo Compulsivo tiene tratamiento y recurrir a terapia siempre será de gran ayuda.
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