Las microcompulsiones son acciones sutiles que realizamos para aliviar la ansiedad generada por el TOC. Aunque parecen inofensivas, refuerzan los pensamientos intrusivos y mantienen el ciclo de ansiedad.
Ejemplos comunes:
- Repetir mentalmente palabras o frases para sentirse “seguro”.
- Revisar rápidamente algo varias veces sin darse cuenta.
- Evitar lugares o personas de manera discreta para reducir incomodidad.
Cómo abordarlas:
- Tomar conciencia de los comportamientos automáticos.
- Registrar cuándo aparecen y qué los desencadena.
- Aplicar exposición gradual para reducir la necesidad de realizar la acción.
Identificar estas microcompulsiones es clave para interrumpir el ciclo del TOC y recuperar control sobre tu vida.
Desde Más que TOC, queremos recordarte que el Trastorno Obsesivo Compulsivo tiene tratamiento y recurrir a terapia siempre será de gran ayuda.
Esperamos que te haya gustado este post. ¿Nos compartes?
Ayuda a que el contenido llegue más lejos.También puedes visitar nuestro Instagram para saber mucho más sobre el TOC.Equipo Más que TOC – Consulta de Psicología en Sevilla y Online