La comprobación excesiva es uno de los síntomas más comunes del TOC. Revisar repetidamente puertas, llaves o tareas puede parecer una medida de seguridad, pero cuando interfiere en tu día a día, se convierte en un problema.
Señales de que la comprobación es problemática:
- Necesitas revisar varias veces para sentirte “seguro”.
- Interfiere en tu rutina o retrasa actividades importantes.
- Genera ansiedad si no puedes completar la comprobación.
Cómo abordarlo:
- Toma conciencia de los momentos en que la comprobación aparece automáticamente.
- Aplica exposición gradual para reducir la necesidad de revisar.
- Trabaja la tolerancia a la incertidumbre con estrategias específicas de terapia.
Reconocer la diferencia entre medidas de seguridad razonables y compulsiones ayuda a recuperar el control sobre tus hábitos diarios.
Desde Más que TOC, queremos recordarte que el Trastorno Obsesivo Compulsivo tiene tratamiento y recurrir a terapia siempre será de gran ayuda.
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