Los cambios de rutina pueden generar una activación intensa en personas con ansiedad o TOC. Aunque desde fuera parezcan pequeños ajustes, el sistema nervioso los vive como una pérdida de control o de previsibilidad.
La rutina no solo organiza el tiempo, también ofrece sensación de seguridad. Cuando cambia, la mente intenta anticipar posibles amenazas, lo que incrementa la ansiedad.
Algunas reacciones habituales ante los cambios de rutina son la necesidad de controlar más, el aumento de pensamientos anticipatorios o la evitación de situaciones nuevas.
Para adaptarse sin sobrecarga es importante introducir los cambios de forma gradual, reducir la autoexigencia y aceptar que sentirse incómodo no significa que algo vaya mal. La adaptación no consiste en hacerlo perfecto, sino en permitir que el sistema nervioso se reajuste poco a poco.
Desde Más que TOC, queremos recordarte que el Trastorno Obsesivo Compulsivo tiene tratamiento y recurrir a terapia siempre será de gran ayuda.
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