La exposición es una de las herramientas más eficaces para tratar fobias, ansiedad y TOC, pero suele generar miedo y resistencia.
Exponerse no significa forzarse ni lanzarse sin preparación. Consiste en acercarse de forma gradual a aquello que genera miedo, sin realizar conductas de seguridad.
El objetivo no es que la ansiedad desaparezca rápido, sino aprender que puede tolerarse sin necesidad de evitar o controlar.
Cuando la exposición se realiza de forma adecuada y acompañada, el cerebro aprende que el peligro anticipado no se cumple, reduciendo poco a poco la respuesta de miedo.
Desde Más que TOC, queremos recordarte que el Trastorno Obsesivo Compulsivo tiene tratamiento y recurrir a terapia siempre será de gran ayuda.
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